SPORT & PERFORMANCE
Leistung entsteht nicht nur im Training.
Ob Sie für Ihre Gesundheit trainieren, gezielt Muskulatur aufbauen, Ihre persönliche Bestleistung erreichen möchten oder Leistungssport betreiben – Training ist nur ein Teil der Gleichung.
Entscheidend ist auch, welche Ressourcen Ihrem Körper zur Verfügung stehen, wie er Belastung verarbeitet und wie gut er sich davon regenerieren kann.
Energieversorgung, Ernährung, Mikronährstoffe, Flüssigkeit und Elektrolyte, Muskelstoffwechsel, hormonelle Regulation, Schlaf und Regeneration können dabei ebenso relevant sein wie Trainingsumfang und Trainingsintensität.
SPORT & PERFORMANCE richtet sich an Freizeit- und Gesundheitssportler, ambitionierte Athletinnen und Athleten sowie Leistungssportler, die ihre körperliche Versorgung gezielt verstehen und auf ihre individuellen Anforderungen abstimmen möchten.
Nicht einfach mehr leisten. Sondern verstehen, was Ihr Körper braucht, um Leistung tragen zu können.
Vielleicht erkennen Sie sich hier wieder.
Vielleicht möchten Sie Ihre Leistungsfähigkeit gezielt weiterentwickeln, Muskulatur aufbauen, Ihre Körperzusammensetzung verändern oder Ihre Regeneration optimieren.
Vielleicht trainieren Sie mehrmals pro Woche, bereiten sich auf einen Wettkampf vor oder befinden sich als Leistungssportler in Phasen hoher Trainingsbelastung.
Mögliche Themen können sein:
- ungewöhnlich schnelle Erschöpfung
- Leistungsabfall
- verlängerte Regeneration
- Muskelkrämpfe
- wiederkehrende Muskelbeschwerden
- Schwierigkeiten beim Muskelaufbau
- stagnierende Trainingsfortschritte
- starke Müdigkeit nach Belastung
- Schlafveränderungen
- erhöhte Infektanfälligkeit in intensiven Belastungsphasen
- Veränderungen von Gewicht oder Körperzusammensetzung
Vielleicht geht es Ihnen aber auch sehr gut – und Sie möchten wissen, ob Ernährung, Versorgung und Regeneration tatsächlich zu Ihrer sportlichen Belastung und Ihren Zielen passen.
Nicht jede Leistungsschwankung bedeutet automatisch einen Nährstoffmangel. Genau deshalb betrachten wir das Gesamtbild.
Was wir gemeinsam betrachten können
Trainingsumfang und Energiezufuhr müssen zusammenpassen. Wir betrachten Mahlzeitenstruktur, Energiezufuhr sowie Protein-, Kohlenhydrat- und Fettversorgung im Zusammenhang mit Sportart, Trainingsphase und Zielsetzung.
Muskelmasse entsteht nicht allein durch Training. Energie- und Proteinversorgung, Regeneration, Trainingsbelastung und individuelle Voraussetzungen spielen zusammen.
Sportliche Belastung kann die Anforderungen an die Versorgung verändern. Bestehende Supplemente, Ernährung und vorhandene Laborwerte werden berücksichtigt, bevor weitere Analytik gewählt wird.
Schweissverlust, Trainingsdauer und -intensität, Umgebung und individuelle Voraussetzungen beeinflussen die Flüssigkeits- und Elektrolytversorgung.
Je nach Fragestellung kann auch die individuelle Fettsäureversorgung in die Gesamtbetrachtung einfliessen.
Blutzuckerregulation, Energieverfügbarkeit und vorhandene Stoffwechselbefunde können für Leistungsfähigkeit und Regeneration relevant sein.
Hohe Trainingsumfänge, unzureichende Energiezufuhr, Lebensphase und hormonelle Regulation können miteinander zusammenhängen. Veränderungen von Zyklus, Libido, Regeneration oder Leistungsfähigkeit werden deshalb nicht isoliert betrachtet.
Training setzt den Reiz. Anpassung benötigt Erholung. Schlafqualität, Trainingsrhythmus, Alltag und Regenerationszeiten gehören deshalb zur Leistungsstrategie.
Bei ambitionierten und leistungsorientierten Athletinnen und Athleten können Trainingszyklen, Wettkampfphasen, Reisebelastung und bereits vorhandene sportmedizinische Befunde in die Betrachtung einbezogen werden.
Sport kann Stärke, Freude und Selbstvertrauen vermitteln. Gleichzeitig können Leistungsdruck, hohe eigene Ansprüche, Wettkampfstress oder die ständige Orientierung an Zahlen und Ergebnissen zusätzliche Belastung erzeugen.
Auch Motivation, Körperbild und das Verhältnis zwischen Belastung und Erholung gehören deshalb zum Menschen hinter der Leistung.
Mehr Training ist nicht automatisch mehr Leistung.
Körperliche Erschöpfung oder ein Leistungsabfall werden dabei nicht vorschnell psychologisch erklärt. Körperliche Ursachen und medizinisch relevante Veränderungen müssen genauso berücksichtigt werden.
Gezielte Analytik – passend zu Sportart, Belastung und Ziel
Nicht jeder sportlich aktive Mensch benötigt ein grosses Sportprofil.
Ausgangspunkt sind Sportart, Trainingsumfang, Trainingsphase, Ernährung, Ziele, Beschwerden, Medikamente, Supplemente und bereits vorhandene Befunde.
Je nach individueller Fragestellung können beispielsweise ausgewählte Bereiche aus Mikronährstoffversorgung, Eisenstatus, Fettsäuren, Stoffwechsel oder weiteren relevanten Parametern sinnvoll sein.
Bei Leistungssportlern können bereits vorhandene sportmedizinische Untersuchungen und Laborbefunde einbezogen werden, damit Untersuchungen nicht unnötig wiederholt werden.
Nicht messen, weil Sie Sport treiben. Sondern messen, wenn die Information für Ihre Leistungsfähigkeit und Gesundheit tatsächlich relevant ist.
Ihr persönlicher Weg
- 01
ESSENTIAL
Wir betrachten Sportart, Trainingsumfang, Ziele, Ernährung, Regeneration, Schlaf, Beschwerden, Diagnosen, Medikamente, Supplemente und vorhandene Befunde.
- 02
Gezielte Analytik
Falls zusätzliche Informationen benötigt werden, wählen wir gezielt die Bereiche aus, die für Ihre persönliche Fragestellung sinnvoll sind.
- 03
Zusammenhänge verstehen
Wir betrachten Versorgung, Stoffwechsel, Belastung und Regeneration gemeinsam – statt einzelne Werte isoliert zu interpretieren.
- 04
Ihre individuelle Performance-Strategie
Daraus entsteht eine persönliche Strategie für Ernährung, Mikronährstoffe, Supplementierung, Flüssigkeitsversorgung, Regeneration und Lebensstil.
- 05
Entwicklung begleiten
Trainingsumfang, Wettkampfphasen und Ziele verändern sich. Deshalb kann auch die Strategie im Verlauf angepasst werden.
Leistung und Gesundheit gehören zusammen.
Performance bedeutet nicht, den Körper immer weiter zu fordern. Es bedeutet auch, seine Ressourcen zu kennen, Regeneration ernst zu nehmen und Versorgung an die tatsächliche Belastung anzupassen – vom gesundheitsorientierten Training bis zum Leistungssport.
Nicht einfach mehr leisten. Sondern verstehen, was Ihr Körper braucht, um Leistung tragen zu können.
SPORT & PERFORMANCE · Ihre Möglichkeiten
Abhängig von Ihrer persönlichen Ausgangslage, Ihrem Trainingsniveau und Ihren Zielen stehen unterschiedliche Möglichkeiten der individuellen Begleitung zur Verfügung – vom gesundheitsorientierten Training bis zum ambitionierten und professionellen Leistungssport.
Welche Analytik und welcher Umfang sinnvoll sind, richtet sich nicht allein nach der Sportart, sondern nach Ihrer individuellen Situation, Belastung und Zielsetzung.
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Lernen wir uns kennen
Wir beginnen dort, wo Sie gerade stehen.
Ich freue mich darauf, Sie ein Stück Ihres Weges zu begleiten.
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